正确认识梦魇 发布时间：2013-08-05 14:58  

你有没有出现过这样的情况：在睡觉的途中感觉自己醒来了，有清楚的意识，能听见别人说话，但就是睁不开眼睛，想喊别人但说不出来，想动也动不了，很压抑很痛苦。

在生活中，许多人都经历过上述的这种情况。有的人说这是“鬼压身”，当然这是一种迷信的说法。但是好端端的为什么会这样而且不只一两次。致使很多人对睡觉产生一种恐惧，害怕自己醒不来。

研究发现，当睡眠不足的时候容易出现这种情况。尤其是现在很多上班族精神压力大、晚上熬夜、身体状况差，导致睡眠质量下降，所以在睡眠过程中就会做这些稀奇古怪的梦或者恶梦。另外，在进入一定睡眠状态下，人脑运动神经中枢的功能会被抑制，这样即使残存的意识想要运动，肢体也不受控。就会出现想动却动不了，象被压住了一样。这是人的一种天然的自我保护功能。梦游的人缺失了这种保护机制。所以大家也不必惊慌、害怕。

通过了解我们发现当睡眠充足的时候，出现这种情况的概率就会减少，所以大家要注意休息，尽量让自己早睡或保持充足的睡眠。而不能保证自己睡眠时，大家需要找出为什么不能早睡或造成自己睡眠不足的原因。如：是否因为工作压力大或受小孩的干扰而影响睡眠，如果是前者就要找出工作减压的方法，让自己放松。如果是后者就需要寻找社会资源如请人带孩子或聘请钟点工来帮助自己，让自己能休息好。

其次，寻找过去让自己休息好而又能使自己睡眠深度增加的方式，让自己重复这个方式来改善睡眠。有些人从事某种运动能使自己放松下来而让自己的睡眠深度得到增加，所以大家也可以寻找自己喜欢的运动或听听能让自己放松的音乐，借助这些好的方式来让自己心情放松改善睡眠。但切忌强迫自己运动或听自己不喜欢听的音乐而让心情烦躁，影响睡眠。

重点提醒一下，如果大家的家庭生活和工作并没有因睡眠受到影响，所以也不需要用药物治疗。而如果你的生活、工作、身体各方面都因睡眠而受到影响，那就需要靠药物治疗来使迫使自己早睡或者让自己的睡眠深度得到增加。但就上述情况而言，这种梦魇只属于中度的睡眠障碍，所以可以通过非药物的办法改进睡眠，使自己走出噩梦的纠缠。