运动也可以治疗抑郁症 发布时间：2015-01-29 15:02

抑郁症在当今已不再陌生，很多人可能在不知不觉中都有过抑郁症状。它就像感冒一样潜伏在人们身边，随时都有可能发生。随着人们对心理健康问题的逐渐重视，如何摆脱抑郁，成为人们关心的问题。最近，美国一项小型研究最新发现，运动能够有效排解抑郁，而且效果立竿见影。美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯。试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果。研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。

这项研究证明人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁，并且，运动产生的积极效果可以立刻表现出来。正如，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。同样，运动也可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康。虽然30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。这对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。