被窝小气候对睡眠有影响吗？ 发布时间：2014-07-04 10:06  

在我国大部分地区的，秋，春，冬三季里，睡眠的直接环境就是被窝。了解被窝的气象要素状况，保持被窝的适宜小气候，对睡眠质量极为重要。

1、温度是影响睡眠的最重要的因素，因此可采取以下措施调节被窝温度；1用电热毯或热水袋将被窝温度调节在32度，但不要超过35度；2临上床前用热水泡泡脚；3选用适宜的被子，一般以3千克为宜。

2、湿度；一般以50%--60%的相对湿度对人体最为适宜，可采取几个措施；1降低室内空气湿度；2被子，床单要勤洗勤晒，3内衣厚薄要适中，一般以棉织品为最好。

3、保持被子里的微气流；人与被子之间要有一定的空间，不要蒙头而睡。