疫情当前，如何摆正心态 发布时间：2020-02-25 11:13

新型冠状病毒感染的肺炎不仅使2019年和2020年的交接完成的特别难；也让鼠年的头开的残酷而忧伤；人们的心态随着疫情的变化一会欢喜一会忧；民众渴望回归正常的生活。

疫情当前，如何摆正心态？

一、从专家的角度看待疫情中民众的心态变化

从过度松弛到过度紧张，其中夹杂着过度防御与抱怨甚至愤怒的情绪。可能出现异常心理状态比如：疑病心理、恐慌心理、焦虑情绪、抑郁情绪、强迫症状、PTSD等。

二、产生的原因

没有充分了解和认知这个事件的性质。

这是一场全民的战争，“战疫”就是战争。而且敌人是看不见摸不着。如果站在参与战争的角度看待目前的状态，就会少了抱怨愤怒而且会积极的接受。

用战时的词汇：敌占区、后方、大后方来比喻的话。河北应该是后方，所以和“战乱、缺衣少食、无家可归、阵亡”相比，我们要多几分知足，虽然不能随心所欲，不能像过去的生活一样丰富多彩，但这也并没什么可难过的。

三、如何科学的认知这个事件

这是一种突发的公共卫生事件，这个事件危害到生命的安全。心理学归类为一个创伤性生活事件，会给人带来心理上应激的变化，这种变化一般人经历三、四周以后都能够渐渐地平复，但是有些人会出现过度。这和神经反应类型、人格类型、防御方式等等相关。当然也和受教育的程度和知识结构知识储备有关。

四、民众在灾难中的表现

心理反应5个阶段：1)发懵——2)紧张无聊郁闷——3)挑战——4)浩劫——5)大部分人恢复（少部分人恢复PTSD）

以挑战方式来表达的表现：滋事网上滋事，如骂东骂西，如骂张三儿骂李四儿。仔细看看跟帖留言和自己半毛钱没有的事积极负能量的投入与产出。

五、该如何心理干预？

针对不同事件的性质、不同的事件的发展阶段要有不同的干预策略。

这个事件属大疫，疫不同于灾

防疫战疫不同于抗灾，更危险，需要更理性更科学。

做好自我防护，不然你本身就会变成敌人，伤害一大片人。

六、心理危机干预工作的重头戏

在于疫情过后，对于重点人群的干预：疑似病人、医务工作者、死难者家属………..

评估当事人的心理状态、情绪状态、生活状态等，选择恰当的干预时机及安全的干预方法是心理危机工作的重中之重。

七、心理危机干预难点

创伤后应激障碍（PTSD）的处理。

不同的人格特征的表达方式不同，会给很多人造成PTSD。需要长程干预与支持.

1、针对不同人群需严格把握心理危机干预的深浅以及干预的时机。

2、心理危机干预是一把双刃剑。做的好的话，我们可以协助来访者化解危机、找回掌控感、恢复生活的正常，但是做不好的话也会适得其反。