调整情绪，以乐观积极的心态去战“疫”！ 发布时间：2020-02-25 11:13

研究表明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。良好的情绪可以促进人体内神经系统、内分泌系统的调节保证身体机能处于最佳状态，有利于身体免疫力的提高。相反，不良情绪如悲伤、难过、愤怒、忧虑、紧张等容易耗竭身体能量，对身心健康造成影响。

疫情当前，我们更应该学会调整情绪，以积极乐观的态度面对疾病、战胜疾病。

一、恰当评价周围事物

疫情期间，很多人宅在家里无事可做就容易胡思乱想，如：疫情控制不住怎么办？出门回家后开始担心自己被感染新型肺炎等等，又焦虑又恐慌。在这个时候，大家更应该理性地看待疾病，通过官方网站或者电视新闻了解疫情进展、科学认识疾病、按照国家倡导的方法进行防护等，客观分析问题，稳定自己的情绪。

二、积极乐观，树立信心。

以积极乐观的态度看待疫情，随着国家的防控手段越来越有力，疾病防控不断向着好的方向发展，我们更应该有信心且相信党和国家一定能战胜这次疫情。

三、保持一个平和的心态。

中医讲七情伤身，所以不可大喜大悲，大起大落。把一切事情看的平淡些，在生气发火之前要权衡利弊，不能为未发生的事或已发生的问题所烦恼和担心，否则会伤心、伤身。做到以现实为原则，天天有个好心情，日日是好日，这样可以减少许多心身疾病的发生。

四、和家人建立良好关系。

这段时间和家人有了更多相处的机会，可以和家人多沟通、交流，给与家人更多的爱、理解和关怀，化解之前存在的不愉快和矛盾的地方，让一家人相处的更和谐、愉快，这样大家都会有一个好的心情。良好的人际关系和心理健康息息相关。按照马斯洛的需要层次理论，人有着爱和归属的需要，一个良好的家庭关系会满足人们爱的需要，这是心理健康的重要标志。

五、良好的生活习惯。

包括良好的饮食习惯，作息习惯，运动习惯，以及一个良好的睡眠。饮食睡眠皆可调节心理状态，其是睡眠好，养心养身，令人神清气爽，一身轻松。适当进行身体锻炼，可以调节人的神经系统，排除体内致郁废物，转移人的注意力，宣泄压抑的情绪。

六、善于发现情绪变化，及时调节。

有不快的事件时可以通过倾诉等途径进行宣泄，也可以通过一些放松训练使的以心理平衡。当出现严重心理问题时，自我不能解决时，应及时求助专业心理医生进行咨询与治疗。