一、什么是假期综合征：

“假期综合症”并非疾病，而是人们在假期后，精神状态经历由紧张到松驰，再由松驰到紧张的过程之后，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至伴有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。

二、假期综合征的原因：

1、饮食不当

在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。

2、荧屏伤害

看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。

3、起居无序

由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。

三、假期综合征的预防：

1、适度休息

欢度假期的确是很疲劳，假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。

2、适时地转换好“角色”，调整好心态

假日最后一天晚上，应该从假期的“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天工作学习时应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于陷入应接不暇的忙乱之中。

如果你在平时就开始注意自己的身体，注意营养元素的全面补充、劳逸结合和调整心态，那么你就一定能远离“假期综合症”，好好享受难得的假期了。

精二区郭丰秀王巍