精神科专家帮你揭秘“鬼压床”
发布时间：2019-03-28 16:10
患者小刘来就诊，诉最近工作压力大，休息不好，好几次在睡觉时会朦胧感觉自己醒了，想打个哈欠，伸个懒腰，结果发现自己的身体居然不能动了，估算大约过去了三五分钟，仍然处在这种朦胧的状态，无法控制自己的身体，甚至感到越来越难以呼吸，有一种窒息的感觉，极力的想喊叫，却喊不出来，可突然间，呼吸又会恢复正常，身体也能动了，自己会出一身冷汗。但是来医院检查，结果都是正常的。到底是怎么回事呢？
来听听精神科专家怎么说
这就是民间所称的鬼压床，医学上称之为睡眠瘫痪症。此病的病因是由于过度兴奋，或在日间精神过度紧张，压力比较大，过度劳累，休息不好，失眠、焦虑、晚饭过饱、睡眠姿势不良引发的。
除以上症状外，有时还可能伴有相应的梦境，还会产生失眠或幻觉等现象。
一、非药物治疗：
1、睡眠卫生：规律作息，不要熬夜，不困不上床，保持规律的睡眠觉醒，睡前热水泡脚等，竭力保证夜间充足的睡眠，避免仰卧入睡，避免睡眠剥夺。
2、戒酒、戒烟，避免不当使用镇静剂。
3、食物疗法：a睡前喝温牛奶，牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果；b多食核桃，核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。C多食莲子，莲子有养心安神的作用。D劳累难眠时可取食醋1汤匙加入到温开水内慢服，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。避免过度实用富含咖啡咖啡因的食物和饮料，比如甜巧克力、咖啡、可乐、奶茶、茶等。避免过度进食高碳水化合物的食物。
4、不要过于劳累，安排小睡，特别是午睡，15-30分钟为宜。
5、心理干预：尽量保持心情舒畅，如果遇到工作压力无法排解或生活事件导致现状无法改变时，可求助于心理医生。
6、择业方面：避免疲劳驾驶高空及水下作业。
7、青少年患者要安慰鼓励诉说症状，消除恐惧，年轻患者，要学会放松自己，学会释放压力，调节工作和生活的之间的平衡状态，乐观积极的面对问题，年老患者应正确听从医生合理的解释。
二、药物治疗：
如果频繁发作，影响到自己的日常生活和无法正常工作，或者合并有日间嗜睡的现象时应及时就医，使用药物治疗。
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