失眠，困扰你我他 发布时间：2018-08-14 15:14

现如今，越来越多的人被失眠所困扰，工作压力、家庭琐事、房贷车贷、升职加薪等等各方面的事情围绕在我们大多数人之间。睡眠不好就不能有良好的精神状态，就不能全身心的投入工作，这样就又导致失眠问题加重，因此形成一个恶性循环。所以失眠问题必须得到我们足够的重视。

那么失眠症患者的治疗包括哪些呢？

对失眠应注重综合治疗，包括三方面：

（1）   病因治疗：明确病因，采取针对性治疗

（2）   心理和行为治疗：睡眠卫生教育和认知行为指导等

（3）   药物治疗：在病因治疗和行为治疗的基础上短期用药，一般不超过四周。在病因治疗和前述非药物治疗措施的基础上给予镇静催眠药物。

面对失眠，我们可以从改变自己的生活方式改善睡眠

（1）   加强体育锻炼，坚持每天运动，控制好运动量，但是睡前不要做剧烈运动，以免影响睡眠

（2）   减少看手机、玩电脑的时间跟频率，做到睡前不玩游戏，不刷朋友圈

（3）   可以在睡前阅读一些书籍，达到舒缓心情，修身养性的目的

（4）   尽量丰富自己每天的生活，让自己忙碌起来

（5）   睡前不思考，不想事情，心静睡眠就好，就能睡着

（6）   失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时热水澡、泡脚、喝牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”

失眠症患者怎样正确选择药物？

针对失眠特点用药：

（1）   入睡困难：于上床前15分钟服用短效药物，如唑吡坦、佐匹克隆、咪达唑仑、水合氯醛等。

（2）   醒后难以入睡：在醒后服用短效药物。

（3）   夜间易醒：给予能延长非快速动眼期睡眠第3、4期和睡眠时间的药物，如氟西泮、艾司唑仑等。

（4）   早醒：多见于抑郁症患者，在治疗原发病的基础上，可给予中、长效药物，如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮，阿普唑仑等。

（5）   伴焦虑、抑郁者：焦虑患者长以入睡困难为主，抑郁患者则以早醒多见，可使用兼有抗焦虑、抗抑郁药物，或考虑联合中、长效苯二氮卓类药物。

失眠是一剂慢性毒药，如果长期发展下去，影响的不仅是睡眠，还会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰，因此，睡眠问题使我们个人乃至社会的大问题，必须引起我们足够的重视，尽早干预，尽早治疗，愿我们每个人都拥有好的睡眠。

内容：精卫科  李永