如何消除负性情绪对健康的不良影响？ 发布时间：2018-08-14 15:13

初入职场的小李在工作中谨小慎微，兢兢业业，但是由于经验不足，工作中一个细节出现了纰漏，导致工作进度的延误，给公司带来了损失，受到领导批评。从此，小李终日闷闷不乐，长吁短叹，寝食难安，夜不能寐。

有一位新晋的二胎宝妈，因兼顾工作和家庭，终日劳累，忧心忡忡，以致夜眠差，入睡困难，经常为小事大发雷霆，终日以泪洗面，人际关系紧张，家庭矛盾激化，自己不能调节。

某中年女性因家人突发重病不幸离世，她接受不了这晴天霹雳，终日卧床不起，不吃不喝，神情恍惚，眼神迷离，家人为求诊治带其求医。

这些人都是不能摆脱负性情绪的干扰而影响生活，负性情绪是精神压抑、心情不畅、烦恼忧郁、愁闷悲伤、愤怒等不良情绪的总称，它与各种身心疾病关系密切，俗话说:“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，人生难免会遭遇“负性情绪”的侵袭，为防止负性情绪对健康的影响，摆脱负性情绪，快乐生活，我们要如何做呢？

1.正确认识不良情绪对心理和健康的危害，尽量保持情绪稳定，避免心理冲突。

要学会自我解脱，减轻心理压力，正确处理同事和邻里关系，并主动结交一些志同道合的朋友。

2.学会适应各种环境，使自己生活在和睦快乐、有爱、团结的气氛中。

3.参加一些有益的活动和聚会，在活动中获得幸福和满足感。

4.要加强自我修养，为人光明磊落，豁达大度，遇事客观冷静。

5.学会宣泄：一旦遇到不如意、不愉快的事情时，可通过各种活动，或找朋友谈心来宣泄自己不愉快的情绪。

6.学会代偿和转移：当需求受阻或遭遇到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿，或通过分散注意力，改变环境来转移情绪指向。

7.学会升华：即把挫折的不良情绪引向崇高的境界。

如通过以上方法仍不能缓解，应主动到专科医院求治，摆脱负性情绪，快乐生活！

内容：精卫科 梅琳