老年人失眠症调治方法有哪些？ 发布时间：2017-12-28 15:57

（1）寻找原因：老年人一旦出现失眠先不要急于用药，和其他失眠者一样，不妨先找找失眠的原因。

（2）治疗原发疾病：如果是躯体疾病干扰睡眠引起的失眠，则应积极治疗躯体疾病。但在治疗躯体疾病时，应尽量避免使用某些对睡眠有影响的药物。

（3）注意老年抑郁症：抑郁症在老年人发生率较高，患有这样的疾病，千万不能简单从事，应及时到医院诊治，不要轻易使用安眠药物否则会贻误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，在其他治疗的同时，不妨练练气功。因为气功是我国传统的健身、防病方法之一，老年人练气功不仅能改善消极情绪，而且对抑郁难眠的治疗也具有积极的意义。

（4）注意心理平衡的调适：良好的情绪，可以带来安稳的睡眠，安稳的睡眠又可使你情绪良好，这就是老年人应该自控的“良性循环”。但纠正“恶性循环”可不是一朝一日轻而易举所能做到的。

（5）重视打盹“充电”的重要性：由于身体素质下降，老年人不可能再有青年时期较长时间的深睡了，打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

（6）合理服用镇静催眠药：有不少老年人出现睡眠问题后，不是积极地寻找睡眠改变的原因，而是先自己忍着，克服着，实在不能忍，克服不了就自己服一些安眠药。先是小量的，后为大量的，最后发展到每天没有安眠药就不能睡觉的地步，有的医生也只好用安眠药来帮助他们入睡。殊不知安眠药并不是想象的那样安全，安眠药对老年人来说危险性较大，由于药物在体内停留的时间太长的缘故。人体随年龄增加，身体的脂肪量也有逐渐增多的趋势，脂肪是各种药物的储存“仓库”。年轻人“仓库”很小，药物大多能排出体外，而老年人的“仓库”却很大。许多服用的药物更多地被储存在“仓库”内，而排出体外的数量相对减少，这就使体内药物的浓度增加，发生更大的药物不良反应。另外老年人的肝肾功能也下降了，所以药物选择要考虑到这些会影响老年人的心身健康。

（7）家人如何观察：家里有失眠的老年人，最好能由亲人观察他们夜间睡眠的状况，如是否有打鼾，还要留心是否有痴呆的症状，如记忆下降，做事丢三落四，情绪变得幼稚，行为变得古怪，等。如果发现有认知症状，就应及时去医院诊治，切不可随便给他们服用催眠药物，以免加重记忆的损害。如果是因为某些认知因素问题导致的失眠，先到医院确定诊断，然后采用改善认知方法对症治疗。