失眠了！该怎么办？ 发布时间：2022-04-12 08:34

一、失眠了！该怎么办？

1、首先要了解失眠的可能原因。比如：愿望没有达成?生活事件？躯体疾病诱发失眠？等等，针对不同的诱因采取针对性的措施，愿望没有达成，试着解决问题，问题解决了，困扰消除了失眠自然就好了，如果是躯体疾病所致失眠，那就抓紧去看躯体疾病，病好了失眠也就逐渐好转了；如果心理压力导致失眠，除了治疗失眠外，还应该注意缓解压力，调节心理状态，如放松，舒缓压力，改变认知，建立睡眠规律等；

2、自己调整效果不佳时，一定要及时寻求专科医生的帮助，在医生指导下，通过睡眠监测等检查，确定是哪一类型的失眠，才好对症治疗，取得良好的治疗效果。切忌自己乱服安眠药，容易造成对安眠药的依赖、成瘾，甚至因为乱用药加重失眠或造成身体伤害。

3、平时有意识的养成良好的睡眠习惯。每天按时上床、起床，不在床上阅读、听歌、看电视、吃东西或睡着床上做与睡眠无关的事。

4、在饮食上要注意睡前不喝浓茶、咖啡、吸烟、饮酒等。

5、保持良好心态也很重要，学会自我放松，不要过分焦虑睡眠问题，睡前总担心紧张睡不着怎么办，反而越焦虑难眠，抱着顺其自然态度反而能更好的入睡。

6、睡前有意识的把脑子中的杂事清空，睡前不想事，所有该想的事均等明早醒来再想着处理。

二、什么时候需要用药物治疗失眠？

1、对于经过睡眠自我调整，认知行为治疗及物理治疗等效果都不好，失眠未能解决并逐渐慢性化的患者，需要及时寻求医生帮助，根据检查结果，医生会为您选择适合的药物治疗。

2、根据医嘱用药，保证用药安全

药物治疗需要个体化进行，在专科医生指导下，从小剂量开始给药，遵循给药原则，按需、间断、足量。根据情况确定维持用药时间，一般用药不超过4周，超过4周的需要每月定期复诊评估，调整用药种类及剂量，必要时根据病情变更治疗方案。

三、治疗失眠常用的药物有哪些？

1、治疗失眠给药的顺序为：短效、中效非苯二氮卓类受体激动剂，主要包括唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆等；

2、其他非苯二氮卓类受体激动剂或褪黑素受体激动剂（阿戈美拉汀）；

3、具有镇静作用的抗抑郁药，如曲唑酮、米氮平、氟伏沙明等，适合伴有焦虑、抑郁情绪的失眠患者；

4、联合使用苯二氮卓类药物和抗抑郁药等；

5、对于特殊人群必要时由医生评估后可选择抗癫痫药，抗精神病药，巴比妥类，抗组胺药等；