“夜猫子”警惕抑郁症来敲门 发布时间：2015-02-28 09:08

有的人喜欢早睡，有的人喜欢晚睡。其实，睡得早晚除了和个人习惯有关系外，有调查发现，他们的大脑也存在生理差异。

不同睡眠习惯的形成与多种因素相关，除了基因多样性之外，还包括生活方式的差异、情绪个性的差异、认知功能和生病几率的差异。

新的研究证实，不同睡眠习惯的人，他们的大脑存在生理差异。德国亚琛大学的科学家们对“早起的鸟儿”、“夜猫子”以及睡眠习惯介于两者之间的“中间人”进行了脑部扫描。科学家发现，不同睡眠习惯的人之间，脑部结构存在差异。研究人员对59名不同睡眠习惯的男性和女性进行了观测，其中 “夜猫子”的大脑在很多区域脑白质完整性较差。而脑白质是大脑的一种脂肪组织，它有助于神经细胞之间的信息交流。人们已经将脑白质完整性降低的症状同抑郁症和认知功能紊乱等疾病联系起来。

但是为什么“夜猫子”的脑白质与其他类型人的脑白质不同的原因尚不可知。研究人员推测，脑白质完整性的降低可能是由于慢性“假后返工时差”（休假结束返回工作岗位时的倦怠感，主要是由睡眠习惯的变化引起的）引起的。“假后返工时差”的症状与许多夜猫子睡眠习惯引发的问题相同。那些喜欢熬夜和迟睡的人常常发现自己总是与生活中的计划安排格格不入，特别是单位和学校的安排，这些地方的日程表总是从一大早开始。这样的日程安排会让“夜猫子”们患上慢性失眠，或是经历—疲乏、白天失眠、注意力不集中、以及身体疼痛不适等同旅行所引发的时差问题症状相同。

事实上，“夜猫子”不仅在身体上遭受到一定伤害，而且他们罹患精神疾病的可能性更大。一方面，昼夜不分的生存环境，给他们的精神和心理带来极大的压力和损害，他们夜间工作，白天休息，睡眠质量比夜间正常休息的人差;另一方面，他们更缺少与家人、朋友沟通、交流的机会，久而久之会造成寡言少语、郁郁寡欢，容易精神抑郁。此外，他们总是在灯光的照射下度过整个夜晚，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发严重的激素失调，给人的心理和精神造成极大伤害，导致罹患抑郁症的机会大大提升。

因此，“夜猫子”应该倍加重视自己的心理健康，平时注意尽量规律作息，多参加体育锻炼和集体活动，学会用参加户外活动、找人倾诉、记日记等方式积极排遣心理精神压力，调整好情绪。另外，夜间需要补充足够的能量，避免过度疲劳。一旦出现焦虑、情绪不振、抑郁等现象自己不能通过有效方法排除时，要及时向心理医生寻求帮助，积极预防精神疾病。