抑郁症——心灵的感冒 发布时间：2019-04-30 10:39

春雨淅沥，四月这个适合缅怀的时节，仿佛天然地覆着一层朦胧和混沌，给人一种轻微的压迫感。无怪乎面对绿芽新吐，万物复苏，自古以来的文人墨客们却偏爱发些惜春伤春的慨叹之辞。因此这个自带忧郁气质的季节，也是一个抑郁症很容易萌发的时期。

英国著名的铁血首相丘吉尔都深受抑郁症的折磨，他曾称，“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放”。抑郁症，又称忧郁症，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，通俗点说，就是心情不好，闷闷不乐，自卑抑郁等负面情绪持续两周以上，更严重的情况会悲观厌世，甚至有自杀企图或行为。

抑郁症是一个不被理解的疾病，常常被误解为“自卑，内向”等性格特点，或者是被认为是“变得矫情，懒散”等。而患者也害怕自己的变化，和被人冠上“精神病”的头衔，而惧怕检查和治疗。但是，抑郁症还有另外一个名字，叫做“情绪感冒”，是因为它像感冒一样具有普遍性，因此不必因为患有抑郁症而觉得羞愧或害怕；也因为抑郁症的康复并不会产生“终生抗体”，如果不注意预防和坚持治疗，抑郁症也是会像感冒一样有再次患病的可能。但是同样，抑郁症也和感冒一样，是可以被预防和治愈的！因此完全没有必要谈“抑郁”色变。讳疾忌医并不会让症状缓解，也不会让疾病痊愈，只有了解它，正视它，接受它，才能最终治愈它，摆脱它。

现在针对抑郁症已经有了比较完善的治疗方法和途径：

1.   运动治疗：体育锻炼可以促进身体分泌更多的“快乐因子”（五羟色胺），来改善不良情绪，缓解心理焦虑和紧张程度；

2.   音乐治疗：音乐通过有规律的声波变化作用于大脑皮层，提高皮层神经的兴奋性，消除外界心理因素所造成的“紧张状态”，改变人的情绪体验和身体机能状态；

3.   针灸治疗：针刺百会、印堂等穴位，具有较好缓解焦虑抑郁情绪和治疗失眠的效果。

4.   药物治疗：结合临床治疗的效果来看，新型抗抑郁药的疗效显著，不良反应少，且耐受性增加。接受规律性的药物治疗是可以达到消除抑郁焦虑症状，减少复发，回归社会的目的；

5.   心理治疗：认知行为治疗；森田疗法，可以有效的缓解和治疗慢性抑郁焦虑情绪；

6.   物理治疗：重复经颅磁刺激---作为一种无创性物理治疗方法，已广泛用于抑郁症的辅助治疗。

而如果是你的家人或身边的朋友患有抑郁症，那么请你给予他足够的耐心，患有抑郁症并不是他个人意愿，没有人会让自己故意不快乐。而且他现在需要的并不是传统意义上的“正能量激励”，一句“一定要坚强，勇敢地面对生活”并不会让他感觉变好，他现在更需要的是“无论怎样，我都会在你身边陪你”。你或许可以通过以下方式来帮助他尽快康复：

1.   明确地表示支持他，增强他战胜抑郁症的信心。

2.   确认他是否看过医生，如果他的情况比较严重，协助他及时寻求专业的诊断和治疗；

3.   理解他，康复的过程也许会有些漫长，体谅他短时期内没有得到改善的感觉和行为。

4.   症状缓和时，尝试让他参加一些短暂、放松的活动。

抑郁症作为情感的“感冒”，如果不引起足够的重视，听之任之发展，也是会导致情感上的“高烧”或“肺炎”等严重的后果。三毛，张国荣，乔任梁，朴树，林肯，戴安娜等等名字都在抑郁症患者的名单上，这张名单中又有那么多的人已经因为不堪抑郁症的折磨而选择了轻生离世。

抑郁症无视国界肤色和年龄性别，不会在意你的贫穷或富有，也不会顾忌你的权势之大或名望之重。而且抑郁症的病因有很多，并不一定是因为外界压力导致，遗传易感性，躯体疾病诱发，头部外伤等等都可能是诱因。因此很多别人眼中的“人生赢家”，自己也认为生活美满的人也是有可能患上抑郁症的。

春寒料峭，我们都记得关注天气，天冷加衣，防止感冒。同样我们也需要时刻关注精神状况的“冷热”，对抑郁症进行预防：

1.   注意保证良好的睡眠和饮食习惯，坚持规律性的适度运动；

2.   为自己设立近期中生活和工作上的小目标，并在逐步实现的过程中找到自己的个人价值认同；

3.   常常将欢乐带入生活，留意发生在身边的美好事物，保持发现生活之美的能力；

4.   对于没有绝对把握的事，不必孤注一掷

5.   建立一个可靠的人际关系，遇事有三五好友可交流倾诉

现在的生活节奏快、压力大，这样的环境下抑郁症更是像流感一样变得易爆发。抑郁症不是急症，但是却会将人一步步拖入绝望的漩涡无法自拔，而漩涡中等待着的只有无法言语的痛苦。逃避和害怕只会在漩涡里越陷越深，只有正视它，了解它，接受真正的自己，与自己和解，才能照顾好自己的“坏情绪”，预防和治愈情感上的“感冒”。