灾难过后，如何应对心理应激 发布时间：2013-07-16 09:37       近年来我国个别地区自然灾害时有发生，最严重莫过于2008年5月12日汶川地震，之后南方地区也时有泥石流频发，还有最近的的四川雅安地震。天灾人祸是人们最不愿看到的情景，但是它的发生往往很难预测，灾难的发生时常让我们手足无措，灾难会结束，但它给人们留下的心理创伤会影响人的一生。据调查，在唐山地震的幸存者中，有百分之二十五的人患上了创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁症、精神分裂等心理疾病，难以治愈。灾难后的心理干预任重而道远。

灾难过后进行及时的心理干预非常重要，在心理治疗中我们要坚持“痛”、“通”原则。医学上说“痛则不通，通则不痛”，意指人体气血淤积不畅，阻碍了正常活动因而致痛；这里的“痛”表现为由于在灾害中受到创伤造成精神烦恼与心理紊乱，以及由情绪障碍与人格变态导致的神经症，它对人的正常情绪及工作生活带来干扰，甚至使人产生心理危机与精神崩溃；“通”则是指通过心理干预，促使人精神烦恼的缓解及变态行为的矫正。

心理干预的实施者要做到以下几方面：

一是要了解受灾群众的痛苦所在。全面、深刻地认识其心理不适与情绪障碍的过程，并给予其适当的方式进行宣泄。以此给受灾者极大的精神解脱，使他们感到由衷的舒畅，进而强化人们战胜困难的信心和勇气。宣泄还是心理干预者了解患者心理不适与精神障碍的重要条件，它可以增进干预双方的理解，使二者建立起有效的感情沟通。这是克服心理不适与障碍的关键；

二是让群众面对灾难和现实。灾难已经发生，唯有做好日后的打算才是最重要，鼓励受灾群众坚强面对困难，在安慰的同时要不断给予他们希望，继续今后的生活。

三是找出群众心理障碍的症结。在找到症结的基础上冷静分析痛苦的主客观原因，运用思考停止、眼动脱敏、格式塔技术等方法帮助应激障碍者分清灾难与现实，最终使其回归现实。

四、有规律地进行心理干预。要逐渐减少高强度干预的次数，拉长间隔的时间，给受灾者心理上的缓释，从而打通患者创伤后应激障碍的症结，使患者从封闭的充满悲愤的内心世界的生活中更加理智地接受事实，在一定程度上解脱压抑心情。

当然，患者自身的心理通畅是精神整合的关键，因此在进行心理干预的同时，要注意激发患者自身的调节能力。患者自身应不断运用清除思绪、“白日梦”法、肌肉放松、自我暗示等自我心理疗法重建健康心理。创伤后应激障碍患者一般病症并不严重，只要及时进行心理干预和治疗，是很好恢复的。针对整个受灾群体和参加救灾人群的心理社会干预，提供及时有效的心理卫生服务，能够防止或减轻灾害后的不良心理社会反应和精神疾病发生，对于受难者的心理重建，圆满处理善后事宜，乃至灾害后的社会整合具有重要意义。