河北省心理卫生学会
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对于很多妈妈来说,生孩子除了产痛,更可怕的是产后会经历一段孤独又黑暗的抑郁阶段。而且妈妈本人并没有意识到自己身处抑郁状态,家人,特别是老公更没有意识到妈妈在产后出现的问题,没有给予充分的理解和关爱。
产后抑郁 更需家人陪伴和理解
产后抑郁 新妈妈的情绪不稳定
“但是,我们要区别一下 产后抑郁症 和 产后抑郁 。”专家表示,产后抑郁症和产后抑郁两者最显著的区别就在于,产后抑郁症达到了疾病的诊断标准,是一种疾病,需要治疗,而产后抑郁是一种情绪,一种状态,需要预防其进展。在生完孩子之后的一段时间内,新妈妈会表现出抑郁的情绪,但却没到“抑郁症”的程度,这就是我们所说的“产后抑郁”。
他同时强调,患有产后抑郁的妈妈在白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象,睡眠不佳或者严重失眠。也会常常感觉生活没有希望和价值感,没有自信,心境低落,会无理由的大哭。有的妈妈食欲也会大增大减,体重增减变化较大。有时会觉得自己好累,觉得活着就是在受罪,但有时看到孩子的笑脸又会突然充满了母爱和幸福,产后抑郁妈妈的情绪常常不断徘徊于这两个极端,难以安宁。当然,如果整天都被这些情绪笼罩着,则要考虑可能是产后抑郁症。
原因多多 躯体和心理变化大
是什么原因引起妈妈产后抑郁呢?专家表示,首先,妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大。产后抑郁的发生可能与雌激素、孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对产后产生抑郁情绪也有很大影响。其次,妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。
有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是当面临的社会压力和精神压力较大时,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。
另外,对于产妇而言,最强大的社会支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源而导致心理上的压力加重,会对产妇的情绪产生影响。还有,分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善,助产技术不断提高,但部分产妇可能仍对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧和过度担心,产前的这些情绪波动也会影响产后抑郁。
缓解症状 陪伴和理解很重要
产后抑郁的妈妈,在生活中非常需要家人适当和温暖的支持。专家建议,家人一定要仔细观察新妈妈的日常表现、心理状态,一旦发现抑郁的蛛丝马迹,早预防、早调整、早治疗,避免病情加重甚至出现危险。当发现新妈妈有悲观厌世情绪时要持续陪伴。
不要将自己的建议强加给新妈妈,也不要过多地指责新妈妈的言行,而是学会认同她们的感受。家人如果发现新妈妈的心情不好,要感同身受地对其表示理解,而不是去责怪她们不够坚强、太娇气或是太依赖。
家人也应学会理解她们宣泄情绪的方式。比如有的产妇就是控制不住想流泪,容易发脾气,甚至对家人和照顾帮助她们的人很苛刻。这些表现可能是抑郁的表现,但也是她们调节情绪的方式。丈夫除了精神上的支持和鼓励外,适当给予新妈妈身体上的亲密和亲热,而且不能只顾宝宝而冷落了新妈妈。无论在生理还是心理上,新妈妈产后的恢复是很重要的。
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