心理训练的方法 发布时间：2013-09-04 16:23  

现在很多人都通过心理训练的方式来形成良好的心理状态。目的是能让自己更好地适应社会、更好地实现自我价值。人的能力是人的综合素质在行为上的外在表现，而素质是能力的内在基础。人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。心理素质直接参与人的其他素质的形成与发展，对人的行为起着驱动与制约作用，并且直接影响和决定人的行为和效率。人的素质能力是由多方面因素构成，最终能力发挥多大作用取决于最薄弱的一项。心理素质在整个素质结构中处于核心地位，并且是其他素质的基础和载体。

客观环境对人的心理有直接的影响，尤其是我们生活工作的环境对人的心理起着决定性的作用。强大的心理素质不仅有助于我们应对来自生活各方面的压力性事件，更加有助于保持心理健康预防精神疾病的发生。那么如何有效地进行心理训练呢，以下几种方法大家不妨参考一下。

首先，注重学习和总结。在实际操作中，要注意学习，注重总结，有了总结才会有积累，有积累才会有进步。在学习中我们不仅从书本上、工作中、生活中得到知识，也要善于学会吸取他人的经验教训，取其精华。

其次，自我肯定，增强自信。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，肯定自己的过程也是不断给自己信心的过程，以一个良好的心态迎接实际操作中的任何挑战往往是事业成功的关键。

然后，抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

最后，注重心理调节和情绪调节。不同的人在不同的环境中有不同的心理和不同的情绪，同样它产生的效果也是不同的。首先要充分地认识自我，根据自己的情况注意自我培养和锻炼，在不同的环境中学会自我调节，自我控制心理和情绪的变化，这样才会有一个好的思维转换去适应各种条件下的变化。